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掉发脱发严重应该吃什么

发病时间：不清楚

掉发脱发严重应该吃什么

补充说明：掉发脱发严重应该吃什么

a******W 2024-12-31 09:58

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张建波副主任医师牡丹江市妇幼保健院三甲

擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。

提问

掉发脱发严重可以适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、紫菜等食物，这些食物对改善脱发可能有一定的辅助作用。但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，严重脱发问题还需要及时就医。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含铁、锌等矿物质，能够促进头皮血液循环，改善头发健康。适量摄入黑芝麻可增加头发的营养供应，从一定程度上减少脱发的情况发生。
2.核桃
核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分有助于滋养毛囊，防止脱发。经常吃核桃可以为头发生长提供必要的营养物质，对改善脱发有积极的作用。
3.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源，Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能减轻头皮炎症，从而减少脱发。补充足够的蛋白质可以帮助维持健康的头发结构，避免因缺乏营养而导致的脱发。因此，适当进食三文鱼对于缓解脱发症状有一定的帮助。
4.菠菜
菠菜中的维生素C和叶绿素含量较高，这两种物质有利于保持头皮健康，减缓脱发进程。充足的维生素C摄入可以增强毛囊的抵抗力，降低因外部因素导致的脱发风险。因此，适当食用菠菜对预防脱发有益。
5.紫菜
紫菜中含有碘元素，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，适当的碘摄入量有助于调节体内的代谢水平，维护正常的生长发育过程。保证适宜的碘摄入可以帮助维持甲状腺功能正常运作，进而支持头发的正常生长周期。因此，适量食用紫菜对防治脱发具有积极作用。
建议患者平时注意饮食调理，均衡摄入各类食物，确保营养充足。同时还要保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度压力等，以辅助控制脱发情况。

2024-12-31 09:58