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回奶吃什么
补充说明：回奶吃什么
2024-06-17 15:11
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刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等
提问
回奶期间可以适量食用燕麦片、全麦面包、玉米等食物，有助于促进身体恢复。但需要注意的是，这些食物并不能直接促进回奶，如果需要回奶，建议咨询医生或专业人士的建议。
1.燕麦片
燕麦片中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于乳汁排出体外。适量进食燕麦片可帮助缓解便秘症状，从而间接起到辅助回奶的作用。但需注意避免过量摄入，以免引起腹胀等不适。
2.全麦面包
全麦面包富含粗粮成分，能够增加饱腹感，减少对其他高热量食物的需求，有利于控制体重，进而达到回奶的目的。长期坚持吃全麦面包，还可以为身体提供能量，维持正常生理活动。但是要注意不要空腹食用，以免刺激胃黏膜。
3.玉米
玉米中的脂肪酸含量较高，其中亚油酸能抑制催乳素分泌，从而起到回奶的效果。适量食用玉米可以补充人体所需的营养物质，如维生素、矿物质等。但应避免过量摄入，以防导致消化不良。
建议采取自然回奶的方式，逐渐减少哺乳次数，同时保持良好的饮食习惯，避免过多摄入含有雌激素或催乳素的食物，如大豆制品、花生酱等。此外，适当进行轻度运动也有助于促进新陈代谢，加速体内荷尔蒙水平的变化，从而实现回奶的目的。
2024-06-17 18:22
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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