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腰椎病的春季日常怎么保健
补充说明：腰椎病的春季日常怎么保健
2023-09-11 23:23
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精选回答(1)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
腰椎病一般是指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症的春季保健一般包括避免受凉、适当运动、饮食调整、注意休息、避免不良姿势等。
1、避免受凉
由于春季天气转暖，此时腰椎间盘突出症患者可以适当增加衣物，避免受凉，以免导致腰部肌肉紧张，加重腰椎间盘突出症的症状。
2、适当运动
在日常生活中，患者可以适当进行户外运动，如散步、打太极拳等，可以促进血液循环，有助于增强腰背肌肉的力量，从而更好地保护腰椎。
3、饮食调整
患者还可以多吃富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮等，可以补充身体所需要的钙元素，有助于促进骨骼生长，维持骨骼健康。同时，患者还可以多吃富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，可以补充身体所需要的维生素，有助于促进神经系统的发育。
4、注意休息
腰椎间盘突出症患者需要注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。同时，患者也要避免进行剧烈运动，以免导致腰部受到损伤，不利于病情恢复。
5、避免不良姿势
患者在日常生活中需要避免不良的坐姿，如长时间低头、弯腰等，以免加重病情。患者可以保持良好的坐姿，也可以在医生的指导下进行腰部锻炼，如小飞燕、五点支撑等。
另外，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:27
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
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