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踝骨骨折怎么锻炼
补充说明：踝骨骨折怎么锻炼
2023-09-11 23:21
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
踝骨骨折后可以通过踝关节屈伸活动、踝关节内收和外展、踝关节主动屈伸、等方式进行锻炼，但要注意锻炼的时间和强度。
1、踝关节屈伸活动
踝关节骨折后，患者可在医生指导下进行踝关节的屈伸活动，有助于促进局部血液循环，还能够锻炼踝关节的肌肉，预防肌肉萎缩。
2、踝关节内收和外展
患者可在医生指导下进行踝关节内收和外展，锻炼踝关节的内侧和外侧韧带，有助于提高踝关节的稳定性。
3、踝关节主动屈伸
患者可在医生指导下进行踝关节主动屈伸锻炼，可以增加踝关节的活动度，避免踝关节出现僵硬的情况。
4、等长收缩
患者可在医生指导下进行等长收缩锻炼，可以增加肌肉的力量，有助于踝关节骨折的恢复。
5、等张收缩
患者可在医生指导下进行等张收缩锻炼，可以增加肌肉的力量，有助于踝关节骨折的恢复。
患者在锻炼时要注意适度，避免剧烈运动，以免导致病情加重。另外，如果患者在锻炼后出现局部疼痛症状，可以通过热敷的方式，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。必要时，患者也可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药进行治疗。
2023-09-12 20:24
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踝部骨折(fractureofanklejoint)较为多见，无论在日常生活中或运动场上均易发生。有人统计，踝部骨折加上踝部韧带损伤，占全身损伤的4%～5%。 踝部骨折多由间接暴力引起，如外翻、内翻或外旋等。根据暴力作用的大小、方向和受伤时足的位置而产生不同类型和程度的骨折。踝关节是负重关节，骨折均为关节内骨折，若对位不好，将形成创伤性踝关节炎，伤踝僵硬疼痛、行走困难、痛苦甚大。再者此类损伤，多为骨与韧带的合并伤，应对骨折和韧带损伤同样重视和处理。
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