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脊柱退行性变怎么锻炼
补充说明：脊柱退行性变怎么锻炼
a******W 2023-09-27 00:04
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
脊柱退行性变一般可以通过飞燕式、五点支撑法、平板支撑、游泳、引体向上等方法进行锻炼。
1、飞燕式
患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰背酸痛的情况。
2、五点支撑法
五点支撑法一般是指患者仰卧位，以头部、双肘及双足为支撑点，向上挺腹，使背部尽量后伸，尽量后伸，保持5秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰背酸痛的情况。
3、平板支撑
患者取仰卧位，双上肢放在身体两侧，双下肢用力上抬，胸部尽量后伸，保持5秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰背酸痛的情况。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼脊柱的灵活性和柔韧性，有利于改善脊柱退行性变的症状。但需要注意的是，游泳时脊柱要保持水平状态，避免脊柱因受到压力而出现损伤。
5、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰背部肌肉，有利于维持脊柱的稳定性，对改善上述情况有一定的帮助。需要注意的是，引体向上运动需在专业人士的指导下进行，避免盲目自行进行，以免引起不良反应。
除此之外，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。同时还要注意多休息，避免过度劳累。
2023-09-27 00:04
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