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免疫力低怎么能提高免疫力
补充说明：免疫力低怎么能提高免疫力
2024-10-22 17:42
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黄兆辉 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：普通内科
提问
提高免疫力可以通过摄入富含营养物质的食物、针灸、中药调理、补充维生素D、锌等营养素来增强身体抵抗力。
1.摄入富含营养物质的食物
免疫力低的人群可以适当摄入富含营养物质的食物，如红枣、枸杞、核桃等。这些食物可以提供身体所需的能量和营养素，有助于增强免疫力。但要注意适量食用，避免过量导致消化不良。
2.针灸
针灸是一种传统的中医治疗方法，通过刺激特定的穴位来调节身体的气血运行和免疫功能。针灸治疗可以提高免疫力，改善体质虚弱等问题。但需在专业医生指导下进行，并注意针灸后的护理。
3.中药调理
中药调理可以通过调整身体的阴阳平衡和气血流通来提高免疫力。例如黄芪、人参等中药具有补气养血的作用，可以帮助提高机体抵抗力。但在使用中药时要遵循医嘱，确保药物的质量和剂量。
4.补充维生素D
维生素D对于免疫系统的正常运作至关重要，缺乏维生素D可能导致免疫力下降。适当补充维生素D可以通过食物或口服补充剂来实现。但需要注意的是，在服用任何补充剂之前都要咨询医生的意见。
5.锌等营养素
锌是人体必需的微量元素之一，对免疫系统的正常功能至关重要。锌缺乏可能导致免疫力下降。可以通过饮食中含锌丰富的食物如牡蛎、瘦肉等来增加锌的摄入量。
在日常生活中要保持良好的作息习惯和充足的睡眠时间，并避免过度劳累和压力过大，以维护身体的健康状态。
2024-10-22 17:43
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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