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早睡早起可以减肥吗
补充说明：早睡早起可以减肥吗
a******W 2025-02-05 11:27
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
早睡早起对减肥有一定效果。
早睡早起能够提高机体的新陈代谢水平，使人体消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。此外，规律的生活习惯还能帮助稳定血糖水平，预防因为饥饿而引起的暴饮暴食行为，进一步控制体重。
虽然早睡早起对减肥有促进作用，但单纯依靠调整作息时间并不能达到理想的减脂目标。要想有效瘦身还需配合合理的饮食结构以及适当的运动锻炼。
在制定睡眠计划时，应确保充足的睡眠时间，并结合科学的饮食管理和适度的身体活动以支持整体健康。
2025-02-05 11:27
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
