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剧烈运动后小腿疼痛怎么办
补充说明：剧烈运动后小腿疼痛怎么办
2024-07-08 15:06
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朱爽 主治医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：关节骨病外科主治医师。擅长关节疼痛和畸形、四肢创伤、骨与软组织肿瘤、运动损伤以及周围神经损伤的诊治。
提问
剧烈运动后小腿疼痛可以采取休息、冷敷、热敷等措施进行治疗。
1.休息
建议患者停止当前的活动并适当休息，如坐下或躺下。休息可以减少肌肉的负担，有助于缓解疼痛。通常情况下，在休息一段时间后，症状会逐渐减轻。适用于因过度使用导致的小腿疼痛，特别是由于长时间跑步、跳跃等度运动引起的。
2.冷敷
可使用冰袋或冷水毛巾轻轻敷于患处，每次持续10-15分钟，每日多次。冷敷能够收缩血管，减少局部血流量，从而降低炎症反应和组织损伤程度。适用于急性期的小腿疼痛，如运动后的轻微拉伤或挫伤。
3.热敷
使用热水袋或暖贴敷于患处，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。热敷能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于放松紧张的肌肉，缓解疼痛。适用于慢性期的小腿疼痛，如长期劳损或受凉引起的小腿酸痛。
此外，保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和维生素C，以支持肌肉修复和恢复。同时，注意穿着合适的鞋子，避免高跟鞋或不合适的跑鞋增加小腿压力，预防再次发生类似情况。
2024-07-08 16:31
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
