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减肥可以吃的食物清单有燕麦片吗
补充说明：减肥可以吃的食物清单有燕麦片吗
2024-05-14 18:37
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
减肥期间可以适量食用燕麦片。
燕麦片是低热量、高纤维的食物，有助于延长饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。此外，燕麦片中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善便秘，有利于控制体重。
在减肥期间，除了燕麦片外，还可以适当进食鸡蛋、牛奶等蛋白质含量较高的食物，以满足身体日常所需的营养物质。
减肥人群应关注饮食均衡，并结合适当的运动，如慢跑或瑜伽，以确保身体健康的同时实现理想的减脂效果。
2024-05-14 18:56
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
