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有氧运动可以提高基础代谢吗
补充说明：有氧运动可以提高基础代谢吗
2024-07-16 17:03
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孙玉石 主治医师 西安交通大学第一附属医院 三甲
擅长：糖尿病，甲状腺结节，肾上腺疾病
提问
有氧运动可以通过增加肌肉质量和改善身体组成比例来提高基础代谢率。
基础代谢率受多种因素影响，包括肌肉质量、身体组成比例、年龄、性别等。有氧运动如跑步、游泳等可以增加肌肉质量，而肌肉组织比脂肪组织更活跃，因此会增加能量需求，从而提高基础代谢率。但需要注意的是，长期缺乏运动或营养不良的人群可能无法从有氧运动中获得显著的代谢提升效果。
对于某些特定人群，如长期缺乏运动或存在慢性疾病的人来说，单纯通过有氧运动可能难以显著提高基础代谢率。
建议定期监测体重变化，并结合饮食控制和适当的无氧运动以维持健康的体态和基础代谢水平。
2024-08-15 13:39
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
