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维生素d食物有哪些食物
补充说明：维生素d食物有哪些食物
2024-06-20 14:57
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精选回答(1)
方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
维生素D丰富的食物包括鸡蛋黄、牛奶和深海鱼油。虽然这些食物富含维生素D，但它们并不能直接治疗维生素D缺乏，建议在医生指导下进行补充。
1.鸡蛋黄
鸡蛋黄富含维生素D，其通过促进钙质吸收来帮助骨骼健康。适量摄入鸡蛋黄可以满足日常维生素D需求。但需注意胆固醇含量，建议每周不超过4个鸡蛋。
2.牛奶
牛奶中的维生素D有助于钙质吸收，对骨骼发育有益。建议每天饮用一杯低脂或脱脂牛奶以补充维生素D。但乳糖不耐受者应选择无乳糖产品。
3.深海鱼油
深海鱼油含有丰富的维生素D3，可提高体内维生素D水平。可作为膳食补充剂使用，每日摄取量依据个人需要而定。但某些人群如高血脂、高血压患者应在医生指导下服用。
对于缺乏维生素D的人群，可通过增加上述食物摄入量或服用维生素D补充剂来改善状况。同时，定期检测血液中维生素D水平并调整饮食习惯是维持健康的关键。
2024-06-20 15:51
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