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练完瑜伽后多久可以吃东西
补充说明：练完瑜伽后多久可以吃东西
a******W 2025-02-06 09:06
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
瑜伽后应等待30-60分钟让身体恢复平稳状态再进食，以避免运动引起的血液循环加速与消化系统负担增加之间的冲突。
瑜伽后进食时间是指在进行瑜伽练习后，建议等待一定时间再摄入食物。由于瑜伽涉及一系列的体位法、调息法和冥想法，旨在促进身体、心理和精神的整合，因此在瑜伽后立即进食可能会导致消化不良或身体不适。经过30-60分钟的休息后，身体逐渐恢复平稳状态，此时进食可以减少不适风险。对于体质较为敏感或消化系统功能较弱的人群，建议适当延长瑜伽后进食的时间，以减少不适风险。此外，进食前应确保身体已经完全放松，避免进食过多或过快，以减轻消化系统的负担。
瑜伽后进食时，应选择易消化、营养均衡的食物，如燕麦片、香蕉等，以促进身体恢复和健康。
2025-02-06 09:06
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功能性消化不良(functionaldyspepsia，FD)是一组有持续或反复发作的上腹痛或不适消化不良症状，经检查排除了器质性疾病的临床症候群。根据临床表现FD可进一步分为餐后不适综合征PDS（早饱或餐后饱胀感）和上腹痛综合征EPS（疼痛或上腹部灼烧感）不同亚型。FD与嗳气症(包括吞气症和非特异性嗳气）、功能性恶心和呕吐（包括慢性特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐）、反刍综合征统属于功能性胃十二指肠疾病。流行病学调查显示因消化不良症状就诊者占内科门诊总数的30%左右，占消化内科专科门诊的70%，其中，功能性消化不良占消化内科专科门诊的30%~40%。
