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喝纯牛奶会胖吗
补充说明：喝纯牛奶会胖吗
2024-06-17 14:22
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
喝纯牛奶是否会发胖，需要根据摄入量进行判断。适量饮用一般不会导致体重增加，但过量饮用可能会引起肥胖。
如果只是偶尔一次或少量地喝纯牛奶，并且进行了适当的运动消耗热量，则通常不会导致身体脂肪堆积而变胖。因为纯牛奶中含有丰富的营养物质，如蛋白质、钙质等，在满足人体对这些营养素的需求的同时还能提供一定的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，有利于维持体重稳定。
但如果长期大量地喝纯牛奶，尤其是睡前喝，而且没有配合相应的体育锻炼来消耗掉多余的热量，则可能导致体内热量过剩，转化为脂肪储存起来，进而引发肥胖的问题。此外，部分人群可能由于自身代谢率较低或者存在遗传易感性等因素影响，即使在正常饮食的情况下也容易出现体重增长的情况。
建议平时注意控制总能量摄入与消耗之间的平衡，保持均衡膳食和适度的身体活动，以预防超重和肥胖的发生。对于已经处于超重或肥胖状态的人群来说，可以通过调整饮食结构、增加体力活动等方式来进行减重治疗。
2024-06-17 18:14
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