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老年人睡眠障碍怎样治疗
补充说明：老年人睡眠障碍怎样治疗
2024-08-25 00:05
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
老年人睡眠障碍可以采取睡眠环境优化、行为疗法、褪黑素补充等措施进行治疗。
1.睡眠环境优化
改善老年人睡眠环境可从调整室内温度、减少噪音干扰等方面入手。例如，使用耳塞来隔绝外界声音。良好的睡眠环境有助于提高入睡质量，促进深度睡眠，从而缓解失眠症状。适用于因环境因素导致的老年人夜间难以入眠的情况。
2.行为疗法
行为疗法包括建立规律作息时间表、限制白天小睡等方法。如设定固定的上床时间和起床时间。通过改变日常习惯，帮助老年人形成健康的睡眠模式，减轻睡眠障碍。适用于由生活习惯引起的老年人睡眠问题。
3.褪黑素补充
服用褪黑素制剂是常见的辅助手段，如美时安、思诺思等。褪黑素是一种调节生物钟的重要激素，其分泌量随年龄增长而下降，补充后可能有助于恢复正常的昼夜节律。适用于由于生理原因导致的老年人睡眠障碍，尤其是那些存在时差反应或夜班工作的人群。
建议老年人保持规律的生活节奏，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶和酒精，以减少影响睡眠的因素。同时，适度的日间活动也有助于改善晚上的睡眠质量。
2024-08-26 09:25
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睡眠障碍是指脑内网状激活系统及其他区域的神经失控或与睡眠有关的神经递质改变而导致的睡眠功能减退或睡眠影响呼吸功能。老年人并非睡眠需要减少，而是睡眠能力减退。睡眠障碍能引起相当的醒觉时病态(如生活质量下降甚至致命性损害)，因此，它是目前老年医学研究的重点。
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