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怀孕期间如何让自己不变胖身材不走样
补充说明：怀孕期间如何让自己不变胖身材不走样
2023-08-22 22:22
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谭金凤 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：妇产科常见病、多发病的诊治，特别是妇科内分泌及月经病，不孕不育，子宫肌瘤，卵巢肿瘤，宫颈疾病，产科常见病等。
提问
怀孕期间可以通过合理饮食、适当运动、调整心态、避免久坐、使用托腹带等方式让自己不走样变胖。
1、合理饮食
在怀孕期间，孕妇要注意合理饮食，可以适当吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，能够补充身体所需要的营养，而且也可以促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素和垃圾的排出，从而达到控制体重的目的，但要避免吃辛辣刺激的食物，也要避免吃油腻的食物。
2、适当运动
在怀孕期间，孕妇可以适当进行运动，比如散步、练瑜伽等，能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到控制体重的目的，但要避免剧烈运动，也要避免长时间运动。
3、调整心态
在怀孕期间，孕妇要调整好心态，避免过度紧张和焦虑，以免影响胎儿的生长发育。
4、避免久坐
如果在怀孕期间长时间久坐，可能会导致脂肪在腰部堆积，从而出现身体发胖的情况。因此，建议孕妇避免长时间久坐，可以适当起身走动。
5、使用托腹带
在怀孕期间，孕妇可以适当使用托腹带，可以起到支撑腹部的作用，从而缓解腰部的压力，也可以达到控制体重的目的。
如果在怀孕期间，孕妇出现了不适的症状，应及时到医院就诊治疗，以免延误病情。
2023-08-24 20:20
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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