发病时间:不清楚
浑身酸痛乏力感觉疲惫怎么办
补充说明:浑身酸痛乏力感觉疲惫怎么办
2024-07-08 11:01
我要咨询
精选回答(2)
浑身酸痛乏力感觉疲惫可以采取补充维生素B族、蛋白质摄入增加、适当运动等措施进行治疗。
1.补充维生素B族
可以食用富含维生素B族的食物如瘦肉、鸡蛋等,也可以遵医嘱服用复合维生素B片。维生素B族参与体内能量代谢,有助于缓解疲劳。适量摄取可提高身体的能量水平。适用于因缺乏维生素B导致的身体虚弱、易疲劳的人群。
2.蛋白质摄入增加
可以通过进食高蛋白食物如鱼、豆腐等来增加蛋白质摄入量,或者使用含有优质蛋白质的营养补剂。蛋白质是构成肌肉组织的重要成分,增加其摄入可以帮助修复受损的肌肉组织,从而减轻酸痛感。适合于长期从事体力活动或经常感到肌肉酸痛的人群。
3.适当运动
可以选择轻度有氧运动如散步、瑜伽等,建议每天坚持半小时以上。适当的运动能够促进血液循环,加速新陈代谢,有助于消除疲劳和酸痛感。对于长时间久坐或缺乏运动导致的全身不适症状有一定的改善效果。
此外,在日常生活中,应保持规律作息,避免过度劳累,同时注意保暖,以防受凉加重症状。
2024-08-13 22:44
举报浑身酸痛乏力感觉疲惫可以采取补充维生素B族、蛋白质摄入增加、适当运动等措施进行治疗。
1.补充维生素B族
可以食用富含维生素B族的食物如瘦肉、鸡蛋等,也可以遵医嘱服用复合维生素B片。维生素B族参与体内能量代谢,有助于缓解疲劳。适量摄取可提高身体的能量水平。适用于因缺乏维生素B导致的身体虚弱、易疲劳的人群。
2.蛋白质摄入增加
可以通过进食高蛋白食物如鱼、豆腐等来增加蛋白质摄入量,或者使用含有优质蛋白质的营养补剂。蛋白质是构成肌肉组织的重要成分,增加其摄入可以帮助修复受损的肌肉组织,从而减轻酸痛感。适合于长期从事体力活动或经常感到肌肉酸痛的人群。
3.适当运动
可以选择轻度有氧运动如散步、瑜伽等,建议每天坚持半小时以上。适当的运动能够促进血液循环,加速新陈代谢,有助于消除疲劳和酸痛感。对于长时间久坐或缺乏运动导致的全身不适症状有一定的改善效果。
此外,在日常生活中,应保持规律作息,避免过度劳累,同时注意保暖,以防受凉加重症状。
2024-07-08 16:03
举报向医生提问
症状起因:中医讲“脾主肌肉”,认为是脾胃功能失调所致,我们吃进的食物在消化代谢的时候,不能够及时把酸性的物质排出体外,所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。而西医认为:这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为,酸性物质在人体内堆积的太多,就会对人体产生危害。他表示,人体的PH值在7.35-7.45之间的,是碱性体质的人,但这部分人只占10%左右,大多数人的PH值都在7.35以下,身体处于健康和疾病之间的亚健康状态,也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样,失去了其活性、失去了养分,除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外,还会影响到智商,越是酸性体液,就越会出现记忆力减退,思维能力下降,神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查: 核酸分子杂交
就诊科室:保健科