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失眠多梦怎么治疗比较好

发病时间:不清楚

失眠多梦怎么治疗比较好

补充说明:失眠多梦怎么治疗比较好

a******W 2024-01-24 11:57

抑郁 心理问题 失眠多梦 睡眠质量 紧张 肝郁气滞 睡眠 焦虑 压力大 针灸 肌肉 小米粥 牛奶

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医生回答(1)

张铜凇 主治医师 三甲

擅长:精神心理科

提问

失眠多梦可以考虑中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解,建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情志不畅、气血失和等原因引起的失眠多梦。
2.针灸疗法
针灸可调节中枢神经系统功能,缓解紧张情绪,从而改善睡眠质量。适用于因肝郁气滞所致的失眠多梦。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助患者识别并改变不良睡眠观念及习惯,建立健康的睡眠模式。此方法适合于存在失眠多梦且伴有焦虑、抑郁等心理问题的人群。
4.松弛训练
松弛训练通过引导个体放松身体肌肉,减少身心压力,促进睡眠。对于因生活压力大导致的失眠多梦有积极作用。
5.运动疗法
适量运动有助于消耗过剩能量,提高白天警觉性,改善夜间睡眠质量。适宜于经常熬夜、过度劳累引起失眠多梦的情况。
针对失眠多梦的症状,建议调整作息时间,保持规律的生活节奏。睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物,也有助于改善症状。

2024-03-07 23:37

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