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月子适合吃什么水果
补充说明：月子适合吃什么水果
a******W 2024-10-31 14:10
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
月子期间，产妇可以适量食用苹果、香蕉、猕猴桃、橙子和木瓜等水果，但需注意适量摄入，避免过量导致腹泻等不适症状。
1.苹果
苹果是一种常见的温性水果，含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分。从中医食疗的角度来讲，其具有生津止渴的功效，比较适宜产后女性食用。适量食用可以补充身体所需的水分及多种微量元素，有助于促进乳汁分泌，改善产后缺水的情况。
2.香蕉
香蕉富含钾元素，能够预防或减轻因电解质失衡引起的腿部浮肿。此外，香蕉中还含有的镁元素能起到松弛肌肉的作用，从而缓解腰酸背痛的症状。
3.猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素C，可增强机体免疫力，促进伤口愈合。同时，该物质还可以促进铁的吸收，预防贫血的发生。
4.橙子
橙子富含维生素C，能够提高机体抵抗力，促进产后恢复。此外，橙子中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善便秘症状。
5.木瓜
木瓜含有蛋白酶分解酵素，可以帮助消化蛋白质，促进乳汁分泌。此外，木瓜还富含胡萝卜素和抗氧化剂，对产妇的皮肤有益。
建议产妇在坐月子期间，饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等。适当进行轻柔的产后康复运动，如腹式呼吸练习，有助于促进胃肠功能恢复和盆底肌张力恢复。
2024-10-31 14:10
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
