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什么样的花茶最有助于睡眠安神
补充说明：什么样的花茶最有助于睡眠安神
2024-08-24 21:43
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
菊花、玫瑰花、茉莉花等花茶都有助于睡眠安神。
这些花茶中的成分如菊花中的黄酮类物质、玫瑰花中的挥发油以及茉莉花中的芳香化合物具有镇静作用，能够舒缓神经，促进大脑放松，从而帮助改善失眠状况。长期失眠可能导致患者出现白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等症状。严重时还可能影响情绪，导致焦虑、抑郁等问题。
对于失眠的症状，可以进行睡眠日记记录、多导睡眠图监测等检查来评估睡眠质量。同时，医生可能会建议进行心理评估，以排除潜在的心理因素对睡眠的影响。针对失眠，可以尝试使用一些非处方药物，如褪黑素受体激动剂雷美替胺等，但需遵医嘱服用。此外，认知行为疗法也被证明是有效的治疗方法之一，可以帮助改变不良的睡眠习惯和思维模式。
日常生活中，应保持规律作息，避免过度劳累和精神压力过大，睡前可适当听轻音乐，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。
2024-08-26 09:06
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
