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青少年紧张性头痛怎么办缓解
补充说明：青少年紧张性头痛怎么办缓解
2024-07-08 11:17
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
青少年紧张性头痛可以采取生活方式调整、放松训练、非甾体抗炎药等措施进行缓解。
1.生活方式调整
建议青少年患者保持规律作息，如早睡早起、不熬夜等；同时要保证充足的睡眠时间，一般需要8-10小时。良好的生活习惯有助于维持大脑功能正常运作，减少因疲劳导致的头痛发作。适用于青少年由于生活节奏快、压力大等原因引起的紧张性头痛。
2.放松训练
可以尝试深呼吸法，即缓慢吸气数秒后憋住几秒钟再呼出，反复多次。也可以使用渐进性肌肉松弛法，通过有意识地放松身体各部位来达到放松效果。这些方法能够帮助青少年暂时转移注意力，减轻焦虑情绪，从而缓解紧张性头痛。适用于青少年因学习压力或其他原因导致的心理紧张所引发的头痛。
3.非甾体抗炎药
可选用布洛芬缓释胶囊、萘普生片等非甾体类抗炎药进行治疗。这类药物能抑制前列腺素合成，起到镇痛和消炎的作用，对于由炎症反应引起的紧张性头痛有效。适用于青少年因感染、外伤等因素引起的继发性紧张性头痛。
此外，青少年应尽量避免长时间低头看手机或电脑，以免加重颈部负担，诱发或加剧头痛症状。
2024-07-08 16:05
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紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是最常见的一种头痛类型，一般认为其患病率高于偏头痛，约占门诊头痛患者的半数。主要为颈部和头面部肌肉持续性收缩而产生的头部压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。
