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精神紧张焦虑吃什么食物可以缓解
补充说明：精神紧张焦虑吃什么食物可以缓解
2023-09-23 03:59
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
精神紧张焦虑可以吃一些富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含膳食纤维的食物、富含矿物质的食物、抗焦虑的药物等进行缓解。
1、富含维生素的食物
精神紧张焦虑可能是由于精神压力过大，或者是精神受到刺激所引起，此时可以适当吃一些富含维生素的食物，如苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等，能够补充身体所需的营养，同时还可以促进大脑的发育，在一定程度上能够缓解精神紧张焦虑的症状。
2、富含蛋白质的食物
精神紧张焦虑的患者还可以适当吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需的营养，同时还可以提高身体的抵抗力，在一定程度上也可以缓解精神紧张焦虑的症状。
3、富含膳食纤维的食物
精神紧张焦虑的患者还可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦、红薯等，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以缓解紧张焦虑的症状。
4、富含矿物质的食物
镁是人体内一种比较重要的神经传导元素，也是人体内多种酶的激活剂，可以帮助身体维持正常的生理功能。如果体内缺乏镁元素，可能会导致神经传导功能出现异常，从而出现精神紧张焦虑的情况。此时可以适当吃一些富含镁元素的食物，如香蕉、海带、紫菜等，可以在一定程度上缓解不适症状。
5、抗焦虑的药物
如果精神紧张焦虑的症状比较严重，通过饮食调理并不能够改善，则需要及时到医院就诊，患者可以在医生指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，可以缓解患者紧张焦虑的情绪。
如果患者精神紧张焦虑的症状比较严重，应及时到医院进行咨询遵医嘱接受相关治疗。
2023-09-23 21:25
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