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开合跳左背疼怎么回事
补充说明：开合跳左背疼怎么回事
2024-07-08 12:58
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苏琦 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长四肢创伤骨折，髋膝肩关节置换，先后天畸形矫正，关节疾患，运动损伤，骨髓炎，股骨头坏死，痛风
提问
开合跳左背疼可能是由肌肉劳损、姿势不当、过度训练等引起的。
1.肌肉劳损
开合跳是一种度的跳跃运动，可能导致背部肌肉过度使用和紧张，从而引起疼痛。休息和冷敷可以缓解疼痛，避免进行度的跳跃运动，如减少跳跃次数或暂停跳跃。
2.姿势不当
如果在开合跳过程中保持不正确的姿势，如背部弯曲或扭曲，可能会导致背部肌肉拉伤或扭伤，引起疼痛。纠正姿势并确保背部挺直是关键，可以通过寻求专业指导或使用镜子来检查姿势是否正确。
3.过度训练
如果过度训练开合跳，导致背部肌肉疲劳和损伤，可能会引起疼痛。适当减少训练强度和频率是必要的，例如每周进行3-4次开合跳，并在每次训练后进行适当的拉伸和恢复。
建议定期进行背部肌肉的拉伸和放松训练，以增强背部肌肉的力量和灵活性。同时，注意保持正确的姿势和动作技巧，避免因错误的运动方式导致的伤害。
2024-07-08 16:17
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