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走路是有氧运动吗
补充说明：走路是有氧运动吗
a******W 2024-12-16 15:31
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
走路通常被视为一种温和的有氧运动。
走路锻炼过程中，随着心跳加快和呼吸加深，有助于提高肺部摄取氧气的能力，并增强心脏泵血效率，从而达到改善血液循环的目的。除此之外，经常步行还有助于降低血压、控制血糖水平，并减少脂肪堆积，进而预防相关疾病的发生。
对于体质较差或存在心血管基础病的人群而言，走路也属于有氧运动，但需要控制强度和时间，以免引起身体不适。
在进行任何体育活动前，建议咨询专业医疗人员以确保安全，并根据自身健康状况制定合理的运动计划。
2024-12-16 15:31
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
