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骨盆前倾怎么治疗
补充说明：骨盆前倾怎么治疗
2024-07-08 14:15
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邹华章 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：创伤骨科，各种骨关节疾病，运动医学等疾病的诊疗；人工髋、膝关节置换；肩关节，膝关节运动损伤的关节镜微创手术治疗。
提问
骨盆前倾可采取骨盆矫正器、核心稳定性训练、功能性体操等方法进行治疗。
1.骨盆矫正器
使用骨盆矫正器时，需根据个人情况选择合适尺寸的产品，并佩戴于腰部。例如，可以将矫正器固定在腰带位置。通过外力辅助调整骨盆位置，帮助改善姿势并减轻不适症状。其主要作用是提供支撑和稳定，促进骨骼复位。适用于因肌肉失衡导致的轻度至中度骨盆前倾，如久坐、长时间站立等引起的不适。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括平板支撑、桥式运动等，建议每天坚持一定时间的锻炼。通过增强核心肌群的力量来提高身体平衡和稳定性，从而纠正骨盆前倾。此方法有助于加强核心肌肉，改善整体姿态。适合长期缺乏运动或姿势不正确导致的骨盆前倾，以及希望预防相关问题的人群。
3.功能性体操
功能性体操包括瑜伽、普拉提等，需要定期参加课程或自行练习。通过特定的动作和呼吸技巧，增强核心肌群和全身肌肉力量，进而改善骨盆位置。此类训练可提高身体协调性和灵活性。适用于已经存在明显骨盆前倾或其他相关问题的人群，旨在进一步强化核心肌肉和改善整体健康状况。
此外，在日常生活中应保持正确的站姿和坐姿，避免长时间低头看手机或电脑，以减少对脊柱的压力。同时，注意均衡饮食，补充足够的钙质和维生素D，有助于骨骼健康。
2024-07-08 16:24
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
