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现在能去健身房健身吗
补充说明：现在能去健身房健身吗
2023-08-17 00:33
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精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
现在一般能去健身房健身，但是需要选择合适的健身场所，并且要注意健身前的准备工作、健身时的动作训练、健身后的护理工作。
1、合适的健身场所
现在的健身房一般都设有专门的健身房，可以根据自身的具体情况来选择合适的健身场所。如果是初次去健身房，建议去专业的健身房，可以根据自身的体质选择合适的运动场所，如专业的教练等。
2、健身前的准备工作
在健身前，患者需要进行热身，如做一些拉伸运动，以免在健身过程中出现肌肉拉伤等情况。同时，患者还需要注意饮食，避免吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免影响健身的效果。
3、健身时的动作训练
在健身时，患者需要遵循由慢到快、由易到难的原则，避免使用一些过于猛烈的动作，以免出现肌肉拉伤的情况。同时，患者还可以根据自身的情况，选择合适的健身器械，如哑铃、杠铃等，可以起到增强肌肉的效果。
4、健身后的护理工作
在健身后，患者需要注意保持伤口的清洁干燥，以免出现伤口感染的情况。同时，患者还需要注意休息，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。
5、其他
如果患者在健身后出现了不适症状，需要及时就医，以免延误病情。
除此之外，如果患者在健身时出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-08-17 20:21
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
