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穿衣服晒太阳能补钙吗
补充说明:穿衣服晒太阳能补钙吗
2024-06-20 15:46
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穿衣服晒太阳不能补钙。
穿衣服晒太阳并不能直接补钙,因为钙是通过食物摄入或药物补充的方式获得。因为穿衣服遮挡了紫外线,无法促进维生素D的合成,进而影响钙的吸收。可以通过均衡饮食、适量运动和必要时的钙剂补充来确保足够的钙摄入。例如,增加富含钙的食物如牛奶、酸奶、豆腐等的摄入,同时进行户外活动以促进维生素D的合成,有助于钙的吸收。
注意避免过量摄入钙,以免引起便秘或其他健康问题。在选择钙剂补充时,应咨询医生或营养师的建议。
2024-06-20 15:58
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。