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穿衣服晒太阳能补钙吗
补充说明：穿衣服晒太阳能补钙吗
2024-06-20 15:46
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
穿衣服晒太阳不能补钙。
穿衣服晒太阳并不能直接补钙，因为钙是通过食物摄入或药物补充的方式获得。因为穿衣服遮挡了紫外线，无法促进维生素D的合成，进而影响钙的吸收。可以通过均衡饮食、适量运动和必要时的钙剂补充来确保足够的钙摄入。例如，增加富含钙的食物如牛奶、酸奶、豆腐等的摄入，同时进行户外活动以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。
注意避免过量摄入钙，以免引起便秘或其他健康问题。在选择钙剂补充时，应咨询医生或营养师的建议。
2024-06-20 15:58
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
