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免疫力低吃什么提高免疫力
补充说明：免疫力低吃什么提高免疫力
2024-06-20 14:56
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马希英 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：高血压糖尿病呼吸系统疾病甲状腺疾病等内科疾病
提问
免疫力低可以通过食用鸡蛋、红枣、核桃仁等食物来增强免疫力。然而，这些食物并不能直接治疗免疫力低下，建议在均衡饮食的基础上，结合适当的运动和生活习惯改善。
1.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质，是合成抗体的重要原料，有助于增强机体免疫功能。适量摄入鸡蛋可以提供丰富的营养物质，如维生素D、硒等，这些成分对提升免疫力有益。
2.红枣
红枣具有补中益气的作用，能够促进气血运行，从而达到提高免疫力的效果。适当进食红枣可补充铁元素，预防缺铁性贫血，有利于身体健康。
3.核桃仁
核桃仁含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素，能为身体提供必要的营养支持，辅助改善免疫力低下。适量食用核桃仁可以提供必需的脂肪酸，帮助维持皮肤健康，同时也有助于调节内分泌系统，间接影响免疫反应。
建议保持均衡饮食，多摄入富含维生素C、E以及锌的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜。此外，规律作息、适度运动也是提高免疫力的关键因素。
2024-06-20 15:51
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