发病时间：不清楚
为何四肢乏力加强锻炼多做户外有氧运动
补充说明：为何四肢乏力加强锻炼多做户外有氧运动
2023-09-11 23:26
我要咨询
精选回答(1)
王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病
提问
为何四肢乏力加强锻炼多做户外有氧运动，通常是因为运动量大、过度劳累、睡眠不足、低血糖、贫血原因导致的，具体原因需要到医院进行详细的检查。
1、运动量大
如果平时运动量比较大，可能会导致体内的肌酸激酶分泌过多，从而出现四肢乏力的情况。一般可以通过多做户外有氧运动的方式进行改善，比如跑步、游泳等，可以促进体内的血液循环，加快新陈代谢，有助于缓解不适症状。
2、过度劳累
如果平时经常做重体力劳动，可能会导致身体过度劳累，容易出现肌肉酸痛、四肢乏力等症状。一般可以通过多做户外有氧运动的方式进行改善，比如散步、骑自行车等，可以促进体内的血液循环，加快身体的新陈代谢，有利于缓解不适症状。
3、睡眠不足
如果平时经常熬夜，作息紊乱，可能会导致睡眠不足，容易出现精神萎靡、身体乏力等症状。一般可以通过多做户外有氧运动的方式进行改善，可以增强体质，有利于缓解症状。
4、低血糖
低血糖是指血浆中葡萄糖水平下降，可能与长时间禁食、使用降糖药物、肝衰竭、身体过度疲累等因素有关，患者可能会出现四肢无力、心慌、面色苍白等症状。建议患者可以适当进食巧克力、糖果等含糖量比较高的食物进行缓解，也可以在医生指导下使用葡萄糖注射液等药物进行治疗。
5、贫血
贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限，不能对组织器官充分供氧的一类临床综合征。患者可能会出现四肢乏力、头晕、心慌等症状。建议患者可以适当进食富含铁元素的食物，如猪肝、猪血等。必要时，患者可以在医生指导下使用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等药物进行治疗。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。在平时可进行适当的运动，例如慢跑、打羽毛球、跳绳等。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-12 20:32
举报相关问题
向医生提问
四肢俱软即为四肢乏力，四肢疲乏酸软而无力，是多种疾病共同的表现症状之一。
症状起因：1、糖尿病是最常导致四肢俱软的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。2、贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有四肢俱软的现象。3、慢性肾炎患者也常感疲倦和四肢乏力，而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故四肢俱软、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。4、很多内分泌疾病都有四肢俱软的表现。四肢俱软是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。5、最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者，由于患者的神经肌肉间传导障碍，故其横纹肌极易疲乏，稍经活动，即迅速呈现无力状态，持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后四肢俱软可减轻。6、白血病病人因同时存在贫血，故亦常感四肢俱软。除白血病外很多恶性肿瘤的早期常表现为四肢俱软症状，但同时伴有其它该肿瘤的常症状，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状。
可能疾病：慢性白血病 骨髓病性贫血 慢性病贫血 小儿红白血病 幼年型粒-单核细胞白血病
常见检查： 尿葡萄糖 骨髓增生程度 骨髓显像 骨髓粒细胞与有核红细胞比值
就诊科室：内分泌、血液、肾
