发病时间：不清楚
晚上9点到10点运动好吗
补充说明：晚上9点到10点运动好吗
a******W 2024-12-30 13:49
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
晚上9点至10点不建议进行运动。
晚上9点至10点属于人体生物钟中较为疲乏的时间段，若进行运动会导致机体过于劳累，进而影响睡眠质量，因此不建议在此时进行运动。此外，该时间段内运动还可能导致肌肉酸痛、乳酸堆积等不适症状，进一步干扰睡眠。
晚上9点至10点进行轻度运动可能不会产生明显的影响，比如散步或温和瑜伽。
选择在晚上运动时，应考虑个人身体状况和日常作息时间，并注意合理安排运动强度与持续时间，以确保身体健康的同时不影响睡眠质量。
2024-12-30 13:49
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疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
