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髋关节活动受限，应该怎么锻炼
补充说明：髋关节活动受限，应该怎么锻炼
2023-08-17 00:27
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
髋关节活动受限，可以通过外展、内收、屈伸，以及外旋、内旋等方式锻炼。髋关节活动受限可能是髋关节发育不良、髋关节骨性关节炎等疾病引起，建议患者就医治疗。
1、外展：需要患者保持仰卧位，双侧下肢伸直，紧贴地面，使膝盖充分接触地面，髋关节外展至30度左右。可以锻炼髋关节的外展功能，改善髋关节活动受限症状。
2、内收：患者取仰卧位，双侧下肢屈曲、膝关节伸直，可使大腿和髋关节内收肌群舒张，能够改善髋关节活动受限症状。
3、屈伸：患者采取仰卧位，双侧下肢微微屈曲，缓慢将身体放至膝盖窝，髋关节屈曲至大腿和地面平行。进行屈伸锻炼可增强髋关节的屈伸功能，改善髋关节活动受限症状。
4、外旋：患者保持仰卧位，双侧脚跟与肩部同宽，双手放于身体两侧，同时用力将臀部向后推，保持10秒左右，以此锻炼髋关节外旋功能，缓解髋关节活动受限症状。
5、内旋：患者取仰卧位，双侧脚跟与肩部同宽，手臂放于身体两侧，同时将两侧腿部向内收，保持10秒左右，缓解髋关节内旋受限症状。
除此之外，患者还可以进行压腿、跷二郎腿等锻炼，加快髋关节内旋功能的恢复，恢复期间出现不适症状要及时就医，在医生的建议下选择适合的锻炼方式。
2023-08-17 20:13
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