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肌肉拉伤还能继续锻炼吗
补充说明:肌肉拉伤还能继续锻炼吗
2024-05-30 12:38
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肌肉拉伤后应避免继续锻炼,以免加重损伤。
肌肉拉伤后,肌纤维已经受损,继续锻炼会增加肌肉负担,可能导致炎症加剧、疼痛加重,甚至延长康复时间。因此,在肌肉拉伤期间,应停止锻炼并给予适当的休息和治疗,如冷敷、止痛药等,以促进愈合。
如果肌肉拉伤症状持续不缓解或伴有肿胀、淤血等症状时,可能需要就医评估是否出现骨折或其他严重损伤。
在肌肉拉伤恢复期间,应注意饮食均衡,适当摄入富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,有助于肌肉修复和生长。同时,保持良好的睡眠质量也对身体恢复有帮助。
2024-05-30 13:49
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
症状起因:病因:在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长,超过了它的伸展性,都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室:外伤
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