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胯骨痛怎样锻炼效果好
补充说明：胯骨痛怎样锻炼效果好
2023-09-23 05:12
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
胯骨痛的患者可以通过平躺、侧卧、直腿抬高、髋部肌肉锻炼等方式进行锻炼，可以有效缓解疼痛。
1、平躺
患者可以平躺在床上，双腿屈曲，然后用枕头垫在臀部下方，双腿呈现屈曲的状态，可以有效缓解胯骨疼痛的现象。
2、侧卧
患者可以选择在健侧的腿上做一些动作，比如侧卧位时将患侧的腿抬高，可以有效缓解疼痛。
3、直腿抬高
患者可以平躺在床上，将患侧的腿伸直，然后用力将腿部抬高，可以有效缓解疼痛。
4、髋部肌肉锻炼
患者可以平躺在床上，将患侧的腿向上抬起，然后用力收缩髋部肌肉，可以有效缓解疼痛。
5、其他
还可以采用骑自行车、游泳等方式进行锻炼，也可以缓解不适症状。
除此之外，还可以通过散步、慢跑等方式进行锻炼。如果通过上述方法无法改善，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
2023-09-23 21:38
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
