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什么动作可以改善x型腿
补充说明：什么动作可以改善x型腿
2023-09-11 23:15
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
临床上通常没有什么动作可以改善X型腿的说法，但患者可以通过靠墙站立、深蹲、平板支撑、压腿、侧压腿等方式进行改善。
1、靠墙站立
患者可以双脚分开与肩同宽，与肩同高，之后双手扶住墙，将身体慢慢向后靠，坚持一段时间可以改善X型腿。
2、深蹲
深蹲是一种常见的锻炼方式，主要是锻炼大腿后侧的肌肉，能够使腿部的肌肉变得更加有弹性，同时还可以改善X型腿。需要注意的是，患者在深蹲时要注意保持正确的姿势，以免导致腿部的肌肉拉伤。
3、平板支撑
患者可以保持俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，之后将双脚打开与肩同宽，之后再将双肘弯曲，支撑地面，之后缓慢地放下，可以锻炼腿部的肌肉，同时还可以改善X型腿。
4、压腿
压腿可以锻炼大腿后侧的肌肉，能够使腿部的肌肉变得更加有弹性，同时还可以改善X型腿。需要注意的是，患者在压腿时要注意保持正确的姿势，以免导致腿部的肌肉拉伤。
5、侧压腿
患者可以保持站立的姿势，将左腿向前跨出一大步，之后将右腿向后跨出一大步，之后双手扶住膝盖，将身体慢慢地向后压，可以锻炼腿部的肌肉，同时还可以改善X型腿。
如果患者症状比较严重，通过上述方式没有得到改善，还需要及时到正规医院就医，必要时，患者也可以遵医嘱通过手术进行治疗。
2023-09-12 20:15
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X型腿医学上称膝外翻，俗称八字步，是非常常见的下肢畸形。
症状起因：属于生长期间的下肢变化,一般会在四至六岁期间产生，如四至五六岁以后仍然出现X形腿，其原因可能是先天性遗传或后天因坐姿不良如W形坐姿等形成。造成“X”型腿的主要原因有三种，一种是小儿的佝偻病，一种是先天的遗传，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍，外伤，骨折等引起的后遗症，这种腿部的畸形不仅影响形与健美，对于人体健康也有较大的影响，膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。这样天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致骨膝关节炎，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节受力分布不平衡的状态。
可能疾病：小儿家族性低血磷性佝偻病 新生儿佝偻病
常见检查： 一般摄片检查
就诊科室：儿科
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