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怎样治打呼噜最有效的方法
补充说明：怎样治打呼噜最有效的方法
2024-08-19 12:29
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
治疗打呼噜可以考虑使用口腔装置、鼻腔扩张器以及体重管理。
1.口腔装置
使用口腔装置如舌托、上颌夹板等，通过调整下颌位置来减少气道阻塞。例如，佩戴定制的舌托可以前移下颌，扩大气道。这种装置的作用是通过改变睡眠时的头部姿势，使呼吸道保持通畅，从而减少打鼾声。它的工作原理类似于调整枕头高度，让呼吸更加顺畅。适用于因下颌后缩导致的轻度至中度打鼾患者，在改善睡眠质量的同时，还可以预防睡眠呼吸暂停综合征的发生。
2.鼻腔扩张器
使用鼻腔扩张器，如鼻内镜手术或喷雾剂，以扩大狭窄的鼻孔。例如，盐酸萘甲唑啉滴鼻液可缓解鼻黏膜肿胀，增加鼻腔通道。鼻腔扩张器通过直接或间接地扩大鼻腔通道，减轻了由鼻部结构异常引起的气流受阻，进而减少了打鼾的情况发生。适用于由于鼻中隔偏曲、鼻息肉等原因造成的打鼾，特别是对于那些因为鼻子不通气而加重打鼾的人群有较好的效果。
3.体重管理
采取健康的饮食习惯和规律的运动计划，控制体重增长。例如，每天坚持半小时的快走或慢跑。体重管理有助于降低身体脂肪含量，减少颈部脂肪堆积，从而减少气道阻塞，减少打鼾的可能性。适用于肥胖人群，尤其是BMI超过正常范围的个体，通过减重可以显著改善打鼾症状。
此外，建议定期检查是否存在潜在的健康问题，如睡眠呼吸暂停综合症，以便及时发现并处理。
2024-08-19 13:39
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打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
症状起因：在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：1、中枢性方面的疾病引起2、阻塞性方面的疾病引起3、混合性方面的疾病引起一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。身体因素：一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。心理学角度打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
可能疾病：睡眠呼吸暂停综合征
常见检查： 羊水甲胎蛋白测定（AFP） 颅脑CT 羊水一般检查 羊水甲胎蛋白
就诊科室：呼吸
氯雷他定片
用于缓解过敏性鼻炎有关的症状，如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞（鼻塞是耳鼻咽喉科常见的症状之一，最常见的原因包括鼻炎，鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻窦炎等。理论上来说，鼻塞都可以通过不同的治疗方法进行解决。）以及眼部痒及烧灼感。口服药物后，鼻和眼部症状及体征得以迅速缓解。亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状及体征。
通气鼻贴
用于感冒、鼻炎、过敏、鼻中隔偏曲引起的鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅;
布地奈德鼻喷雾剂
季节性和常年性的过敏性鼻炎,血管运动性鼻炎；预防鼻息肉切除后鼻息肉的再生,对症治疗鼻息肉。
鼻通贴
用于感冒、过敏、鼻炎、鼻中隔偏曲引起的鼻塞、鼻充血，鼻塞引起的打鼾及睡眠障碍，增加运动员空气吸入量。
