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为什么腹式呼吸可以减肚子
补充说明：为什么腹式呼吸可以减肚子
a******W 2024-10-31 14:10
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腹式呼吸通过增加膈肌运动来改变胸腔和腹腔的压力比，从而可能对腹部脂肪堆积、功能性消化不良、便秘、肠道菌群失调、腹壁肌肉功能减弱等导致的腹部肥胖有一定的改善作用。腹式呼吸时应避免用力过猛，以免引起不适。
1.腹部脂肪堆积
腹部脂肪堆积是指过多的脂肪在腹部蓄积，导致腹部肥胖。腹式呼吸通过增加膈肌运动来帮助消耗腹部脂肪。减少高热量食物摄入和增加体力活动是控制腹部脂肪的有效方法。
2.功能性消化不良
功能性消化不良是由胃肠道动力障碍引起的上腹部不适、餐后饱胀感等症状。腹式呼吸有助于促进胃肠蠕动，改善消化吸收功能。药物治疗如质子泵抑制剂和H2受体拮抗剂可用于缓解症状。
3.便秘
便秘会导致大便滞留于肠道内，进而引起腹部膨胀。腹式呼吸可刺激横膈膜收缩，促进肠道蠕动，从而改善便秘状况。可通过饮食调整如增加膳食纤维摄入量和多喝水来缓解便秘。
4.肠道菌群失调
肠道菌群失调会影响食物的正常消化吸收，可能导致腹部不适。腹式呼吸可促进肠道血液循环，有利于恢复正常的肠道微生态环境。益生菌制剂如乳酸杆菌和双歧杆菌可调节肠道菌群平衡。
5.腹壁肌肉功能减弱
腹壁肌肉功能减弱可能由于年龄增长、长期缺乏运动等原因导致腹部松弛下垂。腹式呼吸锻炼腹壁肌肉，增强其力量和紧致度。腹肌训练如仰卧起坐和平板支撑可加强腹壁肌肉力量。
建议定期进行体检以监测体重变化和腹部脂肪含量，同时注意均衡饮食并保持规律的体育锻炼，如散步、慢跑等，以维持身体健康。
2024-10-31 14:10
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功能性消化不良(functionaldyspepsia，FD)是一组有持续或反复发作的上腹痛或不适消化不良症状，经检查排除了器质性疾病的临床症候群。根据临床表现FD可进一步分为餐后不适综合征PDS（早饱或餐后饱胀感）和上腹痛综合征EPS（疼痛或上腹部灼烧感）不同亚型。FD与嗳气症(包括吞气症和非特异性嗳气）、功能性恶心和呕吐（包括慢性特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐）、反刍综合征统属于功能性胃十二指肠疾病。流行病学调查显示因消化不良症状就诊者占内科门诊总数的30%左右，占消化内科专科门诊的70%，其中，功能性消化不良占消化内科专科门诊的30%~40%。
