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13岁便秘吃什么最管用
补充说明：13岁便秘吃什么最管用
a******W 2024-10-30 10:10
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
13岁儿童便秘可以适量食用燕麦、酸奶、香蕉、菠菜和坚果等食物以改善症状，但食物并不能替代医生的治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善消化功能，从而缓解便秘。此外，燕麦还可以增加粪便体积，使其更容易通过肠道，进而减轻排便困难的症状。
2.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以调节肠道微生态环境，增强肠道健康，有助于预防和改善便秘。同时，酸奶中的乳酸菌还能够抑制有害细菌的增长，减少毒素产生，进一步促进肠道正常运作。
3.香蕉
香蕉具有润肠通便的作用，其含有丰富的膳食纤维和天然糖分，可促进肠道蠕动，软化大便。此外，香蕉中还含有一种叫做5-羟色胺的物质，具有舒缓神经系统、缓解压力的效果，间接地也有助于改善便秘症状。
4.菠菜
菠菜富含水分及膳食纤维，能吸水膨胀并刺激肠道蠕动，起到促进排便的作用。此外，菠菜中还含有多种维生素和矿物质，如铁、钙等，这些成分对于维持身体健康也非常重要。
5.坚果
坚果类食品富含不饱和脂肪酸和植物纤维，这些成分能够润滑肠道，促进肠道蠕动，从而达到缓解便秘的目的。适量摄入坚果还有助于补充能量，提供身体所需的各种营养素，对保持健康有益。但需注意控制摄入量，避免过量导致肥胖等问题。
饮食调整是解决儿童便秘问题的重要措施之一，建议增加全谷物、蔬菜和水果的摄入量，确保充足的水分摄取。必要时，可在医生指导下使用轻泻剂或进行腹部按摩以辅助排便。
2024-10-30 10:10
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
