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什么运动最适合调节身心亚健康
补充说明：什么运动最适合调节身心亚健康
2023-08-25 22:11
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
调节身心亚健康的运动有慢跑、游泳、打太极拳、瑜伽、普拉提等。
1、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强心肺功能，也可以改善亚健康的情况。但是避免跑步时间过长，也要避免跑得过快，以免出现不适的症状。
2、游泳
游泳可以促进身体的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强心肺功能，甚至还可以改善亚健康的情况。但是在游泳之前，患者需要先进行热身，以免出现抽筋的情况。
3、打太极拳
打太极拳可以促进体内的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，甚至还可以达到放松全身肌肉的目的，在一定程度上还可以改善亚健康的情况。但是在打太极拳时，患者需要注意动作幅度，避免出现用力过猛的情况。
4、瑜伽
瑜伽可以促进身体的血液循环，也可以达到放松全身肌肉的目的，甚至还可以改善亚健康的情况。但是在练瑜伽时，患者需要注意时间，避免长时间进行剧烈运动。
5、普拉提
普拉提属于一种有氧运动，可以促进身体的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，甚至还可以达到调节心情的目的。但是在练普拉提时，患者需要注意时间，避免长时间进行剧烈运动。
如果患者的情况比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。日常生活中，患者应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时还应注意保持营养均衡，可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等。
2023-08-26 20:27
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抽筋是抽搐的俗称，是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动是受大脑控制的，当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身，即抽筋。
