发病时间：不清楚
为什么中午总是睡不着觉，一闭上眼睛头脑
补充说明：为什么中午总是睡不着觉，一闭上眼睛头脑
a******W 2024-01-24 12:10
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
为什么中午总是睡不着觉，一闭上眼睛头脑就异常清醒，这可能是睡眠障碍、压力过大、睡前饮食过量、睡前过度兴奋或睡前使用电子产品导致的。建议调整生活习惯，必要时寻求专业帮助。
1.睡眠障碍
存在失眠、多梦等问题，导致难以进入深度睡眠状态。可以尝试进行放松训练，如深呼吸练习等，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
2.压力过大
当人处于高度压力状态下时，身体会分泌肾上腺素和皮质醇等激素以应对威胁，这些激素会使人保持警觉并减少食欲，从而影响睡眠质量。建议采取一些有效的压力减轻策略，例如冥想、运动或者听轻音乐来帮助放松身心，改善午休质量。
3.睡前饮食过量
睡前吃太多会导致胃肠道消化食物的时间延长，进而引起腹胀、不适等症状，干扰正常睡眠进程。睡前适当进食少量低热量、高蛋白食物如燕麦片可促进血清素释放，提高睡眠质量。
4.睡前过度兴奋
睡前过度兴奋会使大脑皮层持续处于活跃状态，导致入睡困难。睡前应尽量避免观看刺激性视频、游戏等内容，创造一个有利于睡眠的环境。
5.睡前使用电子产品
睡前使用电子产品会影响褪黑素的分泌，而褪黑素是一种调节生物钟的重要激素，能够帮助人们入睡。为了改善午休质量，可以在睡觉前一个小时停止使用所有电子设备，让大脑得到充分休息。
针对午间睡眠困扰，建议定期评估睡眠模式，必要时咨询专业医师进行相关检查，如睡眠研究仪评估。日常生活中注意避免长时间连续工作，每小时起身活动5-10分钟，有助于缓解疲劳，促进午间休息。
2024-04-03 07:14
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
深呼吸训练器
暂无数据
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
相关医院
