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吃核桃发胖吗
补充说明：吃核桃发胖吗
2024-06-14 13:56
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
适量食用核桃不会发胖。
核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，热量相对较高。不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。适量食用核桃不会导致热量过剩，不会引起体重增加。过量摄入或长期大量食用核桃可能导致热量摄入过多，从而增加体重。例如，如果每天食用超过50克的核桃，可能会导致热量超标。
适量食用核桃有益健康，但应控制摄入量，避免过量。建议将核桃作为零食的一部分，而不是主要的热量来源。同时，保持均衡饮食和适量运动是维持健康体重的关键。
2024-06-14 15:38
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