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喝纯柠檬汁有什么功效作用
补充说明：喝纯柠檬汁有什么功效作用
a******W 2023-09-27 02:18
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
喝纯柠檬汁具有补充维生素C、促进消化、改善皮肤健康、提高免疫力、缓解便秘等功效和作用。
1.补充维生素C
柠檬中含有丰富的维生素C，该物质具有抗氧化性，适量摄入有助于清除体内自由基。
2.促进消化
柠檬中的有机酸能刺激胃液分泌，从而增强食欲，并促进食物的消化吸收。
3.改善皮肤健康
柠檬中富含多种对皮肤有益的营养成分，如维生素C和类黄酮等，这些物质能够帮助减少色素沉着，提亮肤色。
4.提高免疫力
柠檬所含有的维生素C可以增强机体抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。
5.缓解便秘
柠檬水中的纤维素含量较高，可增加肠道蠕动频率，进而改善排便不畅的情况。
需要注意的是，由于柠檬汁偏酸，长期大量饮用可能损伤牙齿釉质，因此建议在饮用后及时漱口刷牙。另外，对于患有胃溃疡或胃炎的人来说，过量摄入柠檬汁可能会加重病情，这类人群应谨慎食用。
2024-03-13 09:38
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
