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颈椎病人如何活动颈部
补充说明：颈椎病人如何活动颈部
2023-08-17 00:25
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
颈椎病人可以通过米字操、颈部环转运动、耸肩运动、颈部侧转运动、打羽毛球等方法来活动颈部。
1、米字操
米字操主要是利用头部的笔尖做米字形状的运动，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉酸痛的症状。
2、颈部环转运动
可以用手扶住头部，做颈部的环转运动，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉酸痛的症状。
3、耸肩运动
可以用手扶住头部，做耸肩的动作，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉酸痛的症状。
4、颈部侧转运动
可以将头部向左侧转动，再向右侧转动，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉酸痛的症状。
5、打羽毛球
可以将羽毛球放在颈部，通过左右摆动的方式，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉酸痛的症状。
除此之外，还可以通过旋转颈部、左右摆动颈部等方法来活动颈部，但是需要在医生的指导下进行，避免盲目活动，以免出现不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情。
2023-08-17 20:10
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛。
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