发病时间：不清楚
女性精神压力大吃什么？
补充说明：女性精神压力大吃什么？
a******W 2024-01-24 11:24
我要咨询
精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
女性在精神压力大的情况下可以适量食用燕麦、菠菜、三文鱼、香蕉、核桃等食物，这些食物中含有能够改善情绪的营养素，但并不能替代医学治疗。
1.燕麦
燕麦富含碳水化合物，能够为身体提供持久的能量，有助于缓解疲劳感。此外，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。适量摄入燕麦可减轻因饥饿导致的精神压力。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.菠菜
菠菜中含有铁、钾等矿物质以及叶酸等多种维生素成分，适当吃菠菜有利于补充营养物质，对身体健康有一定的好处。菠菜中的叶酸具有促进血清素合成的作用，有助于改善情绪波动。
3.三文鱼
三文鱼是一种高蛋白低脂肪的食物，且其肉质细嫩，易于被人体吸收利用，适合精神压力大的人群食用。三文鱼中的欧米伽-3脂肪酸具有抗抑郁的效果，能帮助调节神经递质平衡，从而达到舒缓心情的目的。
4.香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的天然物质，该物质有助于提高大脑5-羟色胺水平，起到一定的镇静作用。适当食用香蕉可以帮助缓解由精神压力引起的焦虑症状。但是注意不要空腹食用，否则容易出现血糖波动的情况。
5.核桃
核桃富含多种不饱和脂肪酸及磷脂类化合物，这些物质对于维持神经系统正常功能有重要作用。经常吃核桃有助于改善脑部血液循环，从而辅助缓解由精神压力造成的注意力分散等问题。但需控制摄入量，避免过多热量摄入导致发胖。
建议女性平时要保持良好的饮食习惯，尽量做到荤素搭配、粗细粮搭配，使营养均衡摄入。同时还要注意劳逸结合，避免过度劳累。
2024-05-04 10:42
举报相关问题
向医生提问
完谷不化是中医术语，而西医称为消化不良，是一种临床症候群，由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法治疗。
症状起因：引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。胃轻瘫则是由糖尿病、原发性神经性厌食和胃切除术所致。老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻型消化不良，大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。消化不良可由特发性、先天性、炎症性、传染性或胰腺疾病所致，也可继发于多种全身性疾病。如乳糜泻为麸质敏感性肠病，是原发性肠道吸收不良综合征。因小肠粘膜缺乏某种肽酶，不能把麸质代谢产物α麸蛋白彻底分解，而麸蛋白对小肠粘膜有强烈损害作用。进食的麸质在肠粘膜局部刺激lgA抗体产生，而且可与lgA形成抗原-抗体原复合物，沉积于肠粘膜，在补体参与下发生变态反应，引起肠粘膜损伤。吸收不良综合征包括热带性和非热带吸收不良综合征，及小儿乳糜泻。流行于热带地区的吸收不良综合征，以慢性脂肪泻、多种营养素缺乏，口炎、巨幼红细胞性贫血为特性，抗生素治疗有效;而小儿乳糜泻和非热带性吸收不良综合征病人，主要是不能耐麸质而引起吸收不良综合征。
就诊科室：消化、中医
健康问答
