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精神紧张怎么放松
补充说明：精神紧张怎么放松
a******W 2024-01-24 11:39
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神紧张可以考虑运动疗法、松弛训练、冥想、针灸治疗、音乐疗法等方法来缓解。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解压力和焦虑。此方法适合那些希望通过运动释放压力的人群。开始时可以从轻度运动如散步、瑜伽等开始，逐步增加强度。
2.松弛训练
松弛训练教导个体识别并控制肌肉紧张，帮助减轻身心紧张感。这种方法适用于任何希望学习主动管理紧张情绪的情况。可以在日常生活中随时练习，特别是在感到压力时。
3.冥想
冥想通过专注于呼吸或其他感官体验来平静心灵，减少思维漫游和负面情绪。冥想适合在安静环境中每天花费几分钟以提高专注力和平静心态。
4.针灸治疗
针灸通过刺激穴位来调节神经系统和内分泌系统功能，具有一定的镇静效果。对于存在长期精神紧张且希望通过传统中医手段改善者可考虑接受针灸治疗。
5.音乐疗法
音乐疗法利用音乐的节奏和旋律来影响人的情绪状态，达到放松的效果。当需要快速从紧张状态中恢复过来时，可以尝试听一些舒缓的音乐。
除了上述提及的方法外，保持均衡饮食和充足睡眠也是缓解精神紧张的重要因素。建议患者根据自身情况选择合适的方式，并定期评估效果。
2024-03-26 17:17
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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对淡漠、退缩、木僵、抑郁、幻觉和妄想症状的效果较好，适用于精神分裂症单纯型、偏执型、紧张型、及慢性精神分裂症的孤僻、退缩、淡漠症状。对抑郁症状有一定疗效。其他用途有止呕。
