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长期便秘吃什么好
补充说明：长期便秘吃什么好
a******W 2025-01-17 09:38
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
长期便秘可以通过食用燕麦、酸奶、香蕉、菠菜和核桃等食物来改善。需要注意的是，虽然这些食物有助于缓解便秘，但并不能完全治愈便秘，若症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进其排出体外。此外还可以降低胆固醇水平。
2.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助调节肠道微生态环境，促进消化吸收功能正常发挥。长期便秘患者适当喝酸奶可补充一定量乳酸杆菌、双歧杆菌等有益菌群，进而辅助缓解不适症状。
3.香蕉
香蕉中含有的大量水溶性纤维具有润滑肠道黏膜的作用，有助于促进排便。经常吃香蕉可以使大便变得松散易排出，减少便秘的发生频率。
4.菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维，能增加肠道蠕动，改善便秘状况。长期便秘者可通过进食菠菜来改善结肠运动能力，缩短排便时间。
5.核桃
核桃仁油脂含量较高，且属于不饱和脂肪酸，可在一定程度上起到润滑肠道的作用。长期便秘的人群可以通过食用核桃仁来达到润燥滑肠的目的，但不宜过量食用，以免引起腹泻。
建议患者平时注意饮食调理，多喝水、多吃蔬菜水果，保持规律作息习惯。若便秘持续不改善或伴有腹痛等症状时，应及时就医进行相关检查以确定病因并接受相应治疗。
2025-01-17 09:38
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
