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健身后肌肉酸痛正常吗
补充说明：健身后肌肉酸痛正常吗
a******W 2024-11-25 15:13
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
健身后肌肉酸痛通常是正常的生理反应。
健身过程中，随着肌肉收缩和伸展，可能会造成细微的肌肉纤维损伤，从而引发局部无氧酵解增加，产生大量的乳酸、丙酮酸等代谢产物。这些代谢产物会刺激周围的神经末梢，引起肌肉酸痛的感觉。此外，炎症因子如白介素-1β和肿瘤坏死因子α也会被激活，进一步加剧肌肉的不适感。这种酸痛通常在休息和适当的拉伸后可以得到缓解，不必过于担心。
如果肌肉疼痛持续超过72小时或影响日常活动，则可能表明存在过度使用性肌炎或其他潜在疾病，需要及时就医评估。
在运动后，应给予充分休息以促进肌肉恢复，并注意保持充足的水分摄入以帮助排除体内积累的代谢废物。
2024-11-25 15:13
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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