怎么建立自信呢？人多就不爱说话

刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。

提问

要想建立自信，可以通过做一些自己喜欢的事情、多与人交流、多参加社交活动、克服自卑心理、培养自己的兴趣爱好等方式进行改善。

1、做一些自己喜欢的事情

如果想要更好的增强自信，可以多做一些自己喜欢的事情，比如与他人打架、聚餐、看电影等。在做这些事情的时候，可以帮助自己提升自信心，从而达到增强自信的目的。

2、多与人交流

人与人之间的交流是非常重要的，多与人交流可以帮助人们更好的了解自己的内心世界，并且在交流的过程中可以帮助自己建立自信。

3、多参加社交活动

如果生活中没有人与人交流，可能会导致自己没有办法建立自信，所以在生活中可以多参加一些社交活动，比如聚餐、逛街、看电影等。通过多参加社交活动，可以帮助自己建立自信，改善自卑的心理。

4、克服自卑心理

如果在生活中没有自信，可能会导致在与人交流的过程中没有自信，甚至会出现自卑心理。此时需要克服自卑心理，可以多与朋友、家人进行交流，多进行户外运动，如爬山、游泳等，可以帮助克服自卑心理。

5、培养自己的兴趣爱好

如果生活中没有人与人交流，也没有兴趣爱好，可能会导致自卑心理，在日常生活中可以培养自己的兴趣爱好，如唱歌、跳舞、打羽毛球等，可以帮助缓解自卑心理。

如果通过上述方法，自身没有明显的改善，建议及时到正规医院，通过心理疏导的方式进行治疗。