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缺钙怎样补钙效果最好
补充说明：缺钙怎样补钙效果最好
a******W 2024-10-30 10:12
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
缺钙可以通过饮食疗法、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法、中药补钙等方法来进行补钙。
1.饮食疗法
通过调整日常膳食结构，增加富含钙质的食物摄入量来达到补钙的目的。适用于轻度缺钙且消化功能较好的人群。
2.维生素D补充
维生素D能够促进肠道对钙的吸收，因此可通过口服维生素D制剂来提高体内钙含量。对于存在阳光暴露不足、生长发育期儿童等特殊群体有益。
3.钙剂补充
钙剂直接提供身体所需的钙元素，根据需要选择口服或注射形式给予。适合于快速纠正低血钙情况及特定疾病状态下的高需求时期。
4.运动疗法
适当的体育锻炼有助于增强骨骼密度，改善骨质疏松症状。针对中老年人群普遍存在的活动减少问题具有积极作用。
5.中药补钙
中医认为“肾主骨”，选用滋阴补肾类药材可辅助调理骨骼健康。适用于因肾虚引起的腰膝酸软、失眠多梦等症状时使用。
在考虑补钙时，应确保充足的日照以促进自身合成维生素D。同时注意均衡饮食，避免过度依赖某一种补钙方式，以免影响其他营养素的吸收和利用。
2024-10-30 10:12
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
