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怀孕初期能吃腰果吗
补充说明：怀孕初期能吃腰果吗
2024-06-04 18:09
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汤栩文 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：从事妇产科临床工作20多年。擅长：妊娠合并内分泌疾病，熟练掌握双胎妊娠、胎位异常、疤痕子宫、胎盘异常等困难剖宫产手术。
提问
怀孕初期可以适量食用腰果，但需注意摄入量。腰果富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，在孕期适量进食有助于胎儿发育。
腰果中含有丰富的维生素E和锌元素，这些成分能够促进胚胎细胞分裂与增殖，从而达到保胎的效果；同时还能增强机体免疫力，减少感染性疾病的发生概率。此外，腰果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，并且不会对子宫造成刺激或压迫，因此一般不会影响到胎儿健康。
但由于腰果属于坚果类食物，其油脂含量较高，过量摄入可能会导致孕妇出现消化不良的症状，如腹胀、腹泻等不适症状，严重时还可能诱发宫缩，增加流产的风险。另外，由于腰果中含有的热量也比较高，如果长期大量食用，则容易引起肥胖的情况发生，不利于身体健康。
建议在日常生活中合理搭配饮食结构，均衡摄取各种营养素，避免单一食物造成的营养不足或过剩。若发现任何身体异常反应，应及时就医并接受专业评估和治疗。
2024-06-05 09:55
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
