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老年人失眠怎么办最有效的方法
补充说明：老年人失眠怎么办最有效的方法
2024-06-17 16:48
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
老年人失眠可以采取睡前放松训练、睡前避免刺激性食物、药物治疗等方法进行治疗。
1.睡前放松训练
建议患者可以尝试深呼吸、冥想等方法来帮助入睡。这些方法通过调整身体状态，减少紧张情绪，从而促进睡眠。适用于因焦虑、压力导致的轻度失眠。
2.睡前避免刺激性食物
睡前应避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。这些物质会影响大脑功能，干扰正常的睡眠模式。适用于因饮食不当引起的短暂性失眠。
3.药物治疗
可使用苯二氮卓类药物如，非苯二氮卓类药物如扎来普隆等。这类药物能够调节中枢神经系统，增强GABA受体活性，从而改善睡眠质量。适用于长期严重失眠且其他方法无效的情况。
此外，保持规律的生活习惯，如定时起床睡觉、适量运动等，也有助于改善老年人的睡眠状况。
2024-06-17 18:36
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
