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打呼噜影响睡眠质量吗
补充说明：打呼噜影响睡眠质量吗
2024-06-20 15:46
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
打呼噜会影响睡眠质量。
打呼噜指在睡眠过程中由于上呼吸道肌肉松弛导致气流不畅而发出的响声。打呼噜导致呼吸暂停或减少，影响睡眠深度和连续性，使人夜间多次醒来，导致白天疲劳和嗜睡。若因鼻腔阻塞等非病理原因导致，可通过调整睡姿或使用鼻腔通气器等方法改善。例如，侧卧睡眠可以减少舌根后坠，从而减轻打呼噜的情况。
建议定期进行健康检查，特别是对于有家族史或体重增加的人群。此外，保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒等，也有助于改善睡眠质量和减少打呼噜的发生。
2024-06-20 15:58
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